단기간에 뱃살을 줄이고 싶다면 체계적인 홈트 루틴을 실천하는 것이 효과적입니다. 대표적인 복부 집중 운동으로는 플랭크, 크런치, 레그레이즈가 있으며, 하루 15~20분씩 2주간 꾸준히 실천하면 복부 지방 감소와 근육 강화에 도움이 됩니다. 운동 후 충분한 스트레칭과 수분 섭취도 중요하며, 식단 관리까지 병행하면 눈에 띄는 변화를 기대할 수 있습니다. 시간과 장소의 제약 없이 집에서도 간편하게 할 수 있는 점이 큰 장점입니다.
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단기간에 뱃살을 줄이고 싶다면 체계적인 홈트 루틴을 실천하는 것이 효과적입니다. 대표적인 복부 집중 운동으로는 플랭크, 크런치, 레그레이즈가 있으며, 하루 15~20분씩 2주간 꾸준히 실천하면 복부 지방 감소와 근육 강화에 도움이 됩니다. 운동 후 충분한 스트레칭과 수분 섭취도 중요하며, 식단 관리까지 병행하면 눈에 띄는 변화를 기대할 수 있습니다. 시간과 장소의 제약 없이 집에서도 간편하게 할 수 있는 점이 큰 장점입니다.